Hamilelik süreçleri için pilates, hamilelik döneminde vücut dengesini korumak, kas gücünü artırmak ve doğuma hazırlık için pilates çok önemli bir rol oynar. Bu özel süreç için hazırlanan pilates programları, anne adaylarının hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha güçlü hissetmelerine yardımcı olur. Düzenli pilates uygulamaları, esnekliği artırır, duruşu iyileştirir ve sırt, bel ağrılarının azaltılmasına destek sağlar.
Peki Hamilelikte Egzersiz Güvenli Midir?
Amerikan jinekoloji ve obstetrik derneği egzersizin hamilelikte güveni ile alakalı şunu söyler;
Hamilelik, vücudun birçok değişime uğradığı özel bir dönemdir. Bu süreçte, hızlı fiziksel değişimlere uyum sağlamak her zaman kolay olmayabilir ve bunun sonucunda ağrılar ortaya çıkabilir. Ancak, düzenli olarak yapılan egzersizler, bu zorluklarla başa çıkmayı kolaylaştırır ve hem bedensel hem de zihinsel rahatlama sağlar. Özellikle nefes egzersizleri ve pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizler, hamile kişinin vücudunu doğuma hazırlarken, aynı zamanda günlük yaşamda daha rahat hissetmesine yardımcı olur. Egzersizler, hamilelik sürecini daha keyifli ve sağlıklı hale getirirken, doğum sonrası toparlanmayı da hızlandırır. Egzersizler arasından vücudun ihtiyaçlarına göre mat pilates, aletli pilates, fonksiyonel egzersiz veya yoga tercih edilebilir.